20 فائدة للمشى اعرفهم وهتمشى طول عمرك

20 فائدة للمشى اعرفهم وهتمشى طول عمرك
    بسم الله الرحمن الرحيم

    مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي:

    1-يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم - BMI
    2-من أسهل التمارين لأغلب الناس
    3-لا يحتاج لأجهزة معينه
    4-من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا
    5-يقلل من أعراض الاكتئاب
    6-رياضة خفيفة و امنه
    7-يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول
    8-يزيد الدهون المفيدة في الجسم
    9-يقلل من ضعط الدم
    10-يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه
    11-يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
    12-يحسن الحالة المزاجية
    13-يمنحك عظام قوية
    14-يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية
    15-يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما
    16-يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره
    17-يقلل من التوتر
    18-رياضة غير مكلفة
    19-بناء حسم ممشوق
    20-يساعد في بناء العضلات

    إرسال تعليق

    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية