تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل

تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل

    تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل



    للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
    تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل
    إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

    تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل

    التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.



    تمارين صباحيه صحية بالصور المتحركهتمارين صباحيه صحية بالصور المتحركه


    التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.



    تمارين صباحيه صحية بالصور المتحركه



    التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.



    تمارين صباحيه صحية بالصور المتحركه



    التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V



    تمارين صباحيه صحية بالصور المتحركه



    التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


    تمارين صباحيه صحية بالصور المتحركه



    التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.


    تمارين صباحيه صحية بالصور المتحركه



    التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة



    تمارين صباحيه صحية بالصور المتحركه

    إرسال تعليق

    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية