التخلص من الكرش بالصور المتحركة

التخلص من الكرش بالصور المتحركة
    كيفيه التخلص من الكرش بالصور


    ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام

    1- عضلات علوية ( المعدة )

    2- عضلات جانبية ( الخصر )

    3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


    الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5qe7uW
    ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاثه اقسام 
    1- عضلات علويه ( المعده )
    2- عضلات جانبيه ( الخصر )
    3- عضلات سفيله تنزل بسبب الحمل والولاده

    اليك بعض التمارين اللى تساعد ع التخلص من الكرش


    التمرين الاول
    ضعيى يديكى خلف رأسك وقومى برفع رأسك قليلا 
    حركى قدميكى بالتناوب
    كما هو بالشكل (1)  
    كيفية التخلص من الكرش بالصور


    ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام

    1- عضلات علوية ( المعدة )

    2- عضلات جانبية ( الخصر )

    3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )



    اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش






    التمرين الأول



    ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل


    الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di51zH5a
    التمرين الأول


    ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل


    الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5NyQgE
    التمرين الأول


    ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل


    الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5NyQgE
    كيفية التخلص من الكرش بالصور


    ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام

    1- عضلات علوية ( المعدة )

    2- عضلات جانبية ( الخصر )

    3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )



    اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش






    التمرين الأول



    ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل


    الموضوع منقول من شبكة حياة النسائية: http://www.hayah.cc/forum/t20131.html#ixzz2Di5NyQgE
    الشكل (1)



    التمرين الثانى
    استلقى على بطنك وقومى برفع يديك هكذا كما هو مبين ف الشكل(2 )
    الشكل (2)




    التمرين الثالث
     اجلسى على مقعديكى وافتحى واقفلى رجلك هكذا كما هو مبين ف الشكل (3)
     
     الشكل (3)



     التمرين الرابع
    اجلسى على ظهرك واثنى رجليكى هكذا
    كما هو موضح ف الشكل (4)

     
    الشكل (4)



    التمرين الخامس
    اجلسى على ركبتلكى مع ثنيهما هكذا
    كما هو موضوح ف الشكل (5)

     
     الشكل (5)

    إرسال تعليق

    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية