انقاص الوزن 5 كيلو فى 10 أيام

انقاص الوزن 5 كيلو فى 10 أيام



    كيفية إنقاص الوزن بسرعة أو معرفة اسرع وسيلة لإنقاص الوزن من دون بذل الكثير من الجهد يرغب الجميع فى معرفتها ، ويستائل الكثيرين على سبيل المثال كيف استطاعت جيسيكا سيمبسون فقدت الوزن بسرعة كبيرة، فالربما أتبعت ريجيم إنقاص الوزن فى 10 ايام فقط عليك إتباع الخطوات التالية لإنقاص الوزن.

     
    1... خطة فقدان الوزن عبارة عن نظام غذائى نباتى منخفض السعرات الحرارية ، الريجيم مبنى على اساس تناول الخضروات والفاكهة لفترة 10 أيام ، ومقسمة الى اربع وجبات يوميا هى ، الأفطار- الغذاء – العشاء – وجبة خفيفة
    2... تكون كل وجبة مكونة طبق متوسط من الخضروات والفاكهة ، ويمكنك تناول الخس والطماطم كما تريد ويفضل من الاكثار منها
    تناول الفاكهة التالية فى الوجبات الاربعة : الخوخ ,الجريب فروت,الشمام 3...
     التفاح , الموز , البرتقال ,ويمكن اضافة كوب من الفراولة الى الوجبات الاربعة أو التوت
    أضافة نصف كوب من الزبادى منزوع الدسم الى كل وجبة يوميا 4...
    شرب المزيد من الماء يوميا او الشاى والقهوة بدون سكر ، ويمكن استتخدام السكر الصناعى …5
    6...اضافة كوب من الشوربة يوما فى وجبة الغذاء ويمكن ان تكون شوربة البصل أو الطماطم
     اوشوربة الملفوف لحرق الدهون اليك مثال لريجيم ينقص الوزن بسرعة فى 10 ايام…7

    الافطار
    واحد كوب من الفراولة
    نصف كوب زبادي منزوع الدسم
    واحد كوب عصير طماطم

    الغذاء
    واحد كوب من الموز المقطع
    نصف كوب زبادى منزوع الدسم
     
    واحد كوب من شوربة الملفوف او الطماطم او البصل
    طبق من الخس ولاطماطم مع عصير الليمون

    العشاء
    ثلاث ثمرات من البرتقال
    نصف كوب زبادى
     
    واحد شوربة
    وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين
    طبق من الخضار والفاكهة

    نصائح لزيادة فاعلية الريجيم
    ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بشكل شبة يومي او المشى لمدة نصف ساعة يوميا - شرب المزيد من الماء يوميا للتخلص من السموم فى الجسم
    لا يجب تكرار الريجيم أكثر من مرة والراحة لمدة اسبوع قبل العودة مجددا فالريجيم قاسى ويفتقر الى البروتينات بشكل كبير - يجب استشارة طبيبك عند وجود اى مشاكل صحية او تناول ادوية
    منقول للفائدة

    إرسال تعليق

    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية
    مساحة اعلانية